Natação para Bebês

Segurança na Aula

Os principais exercícios realizados durante as aulas devem ser aqueles destinados á segurança dos bebês, como: agarres, busca de apoio (ponto seguro), sem esquecer dos exercícios tradicionais como flutuação, respiração frontal (soltar bolinhas) e nado cachorrinho (CR rudimentar).

IMPORTANTE = treine sempre exercícios de segurança durante as aulas simulando situações pelas quais os bebês poderão passar.

Livro: A PRÁTICA DA NATAÇÃO PARA BEBÊS (Edson Luiz de Lima)

Defeito Postural

Hiperlordose

Músculos em posição encurtada: Eretor da espinha da região lombar e flexores do quadril (quadriceps)
Músculos em posição alongada: Abdominais, oblíquo externo e extensores do quadril (glúteos e posteriores de coxa)

Endurance em bicicleta Estacionária

Efeitos de uma dieta de 3 dias que antecederam o teste!

Dica: Evitar consumir alimentos gordurosos após seus treinos e alguns dias antes de alguma competição!

Recuperação após o exercício (aeróbio)

Imediatamente após um exercício
exaustivo, o consumo de oxigênio diminui
rapidamente. Este momento é
denominado de Fase de recuperação
rápida do oxigênio. Após esse momento,
ocorre a fase de recuperação lenta do
oxigênio.

Afogamento

“O processo de experimentar dificuldades respiratórias devido à submersão ou imersão em líquido”
Congresso Mundial sobre Afogamento
Amsterdã - 2002