Pliometria ou treinamento com saltos. Com o exercício pliométrico, os movimentos são estruturados de forma as características inerentes de estiramento e recuo do musculo esquelético, assim como a modulação da resposta do músculo através do reflexo de estiramento. (Aproveitamento da energia elástica produzida na fase excêntrica para gerar energia mecânica na fase concêntrica do movimento). Essencialmente, com o exercício pliométrico a sobrecarga é aplicada ao musculo de uma forma que coloca rapidamente o músculo em estiramento (fase excêntrica ou de alongamento) imediatamente antes da fase concêntrica ou de contração. Essa fase de alongamento rápido facilita o movimento subsequente mais rápido e vigoroso e consequentemente, aumenta os benefícios em termos de velocidade e potência do treinamento.
