Obviamente, as condições do tempo nem sempre serão ideais para todos os treinos, aulas ou competições. Sendo assim, se você estiver em um local de clima quente ou se treina durante o verão, terá de tomar medidas preventivas. Os atletas se adaptam a altas temperaturas e umidade se houver tempo, um período de sete a dez dias aproximadamente. Durante esse tempo, faça treinos curtos com níveis de atividade variando de baixa a moderada e dê intervalos para tomar água a cada 20 minutos. Não utilize roupas de vinil pois ele impede a evaporação do suor e portanto, não permite que o corpo se resfrie (Intermação). Atletas acima do peso, muito musculosos ou fora forma estão propensos a sofrer as doenças do calor. Aqueles que sofreram anteriormente de doenças do calor ou se exercitam com muita intensidade também correm riscos. Esses atletas devem ser observadoS CUIDADOSAMENTE E TER INTERVALOS PARA TOMAR ÁGUA A CADA 15-20 MINUTOS. Se pese antes e depois de cada treino ou competição, tome dois copos de água para cada meio quilograma que tiver perdido pelo suor. O melhor líquido para beber é a água resfriada, porque o estômago a absorve mais rápido do que o faz com bebidas esportivas ( Isotônicos).
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