Artigo de Revisão Bibliográfica: A contribuição dos fatores neurais em fases iniciais do treinamento de força muscular
Conclusão: Assim, tentou-se oferecer subsídio aos profissionais que atuam na área, de que a prescrição do treinamento de força, deva respeitar o princípio do tamanho, em que no início do treinamento de força não estabelece a habilidade de recrutar uma
porcentagem elevada de suas unidades motoras, e estas habilidades são fatores determinantes na aquisição da força muscular (FLECK; KRAEMER, 1997; SALE, 1987), além dos indivíduos apresentarem uma coordenação intramuscular lenta e velocidade de condução baixa.
O treinamento de força possui etapas distintas. No início do treinamento ocorrem as adaptações neurais essenciais para os ganhos de força, mas sem o devido aumento da massa muscular. As adaptações, de acordo com relatos de estudos, ocorrem durante o
período de 4 a 8 semanas (O’BRYANT et al, 1988; HICKSON et al,1994). Deve-se enfatizar que o treinamento de força progressivo é essencialmente necessário para que desenvolva melhorias na sincronização das unidades motoras, conseqüentemente, melhor ativação dos motoneurônios (CARROLL et al, 2001). Em relação aos mecanismos inibitórios, foi comprovado nos relatos dos estudos que o treinamento de força reduz a co-ativação e o treinamento da força de forma bilateral reduz este déficit, pois as ações unilaterais aumentam o déficit bilateral. A força muscular aumentada, apresenta total importância para todas as populações, desde do destreinado ao treinado e do jovem ao idoso.
Fonte: Alex Souto Maior, Antônio Alves. 2003
