Em termos práticos de prescrição dos ER (exercício resistido ou contra uma resistência) com cargas máximas e baixas velocidades, deve-se optar por uma estratégia bilateral(8). Contrapondo-se a isso, no estudo de Simão et al.(4), foi demonstrado que para um melhor desenvolvimento da potência muscular os trabalhos unilaterais devem ser realizados a fim de otimizar a velocidade individual dos membros. Portanto, os atletas de potência podem ser beneficiados pelo trabalho unilateral, mas indivíduos que buscam estética e saúde devem priorizar trabalhos bilaterais.
Fonte: Rev Bras Med Esporte vol.10 no.6 Niterói Nov./Dec. 2004
